关于许多人来说

　　英语是一门极端庸俗的课程

　　但假定你遇到这样一位教师

　　你还会觉得上课没动力吗

　　

　　她叫金莎拉

　　是韩国一名英语讲师

　　凭仗着冷傲的颜值和姣好的身段

　　在网上灵敏走红

　　被称为"最美英语教师"

　　站在讲台前的她

　　一头黑色秀发、身穿紧身窄裙

　　前凸后翘的好身段展露无疑

　　有这样一个教师，还会有人逃课吗

　　

　　脸蛋可所以天然生成的

　　但身段却是要靠后天尽力

　　

　　三年前的金莎拉

　　身段纤瘦单薄，标准软妹子一枚

　　秀丽是秀丽，但谈不上性感

　　

　　尽管软妹子也很受等待

　　但金莎拉对现状并不满足

　　她想要的是性感的身段

　　所以她初步触摸健身

　　从开始的测验到痴迷

　　她在健身路途上一发不可以拾掇

　　金莎拉的练习方法非常的科学，每次去健身房，首要在跑步机或划船机上做热身，然后在教练的辅导下结束力气练习，最终再去瑜伽室做拉伸。

　　

　　因为白日要上班，所以金莎拉常常会使用晚上的时刻去健身，她每周都会拟定好健身方案，每次都要结束方案中的方针，才会停歇。

　　

　　关于金莎拉来说，健身不只能帮她训练身段，还能舒缓她日子中的压力，她深深的喜爱上了那种汗流浃背的疲倦感，这让她觉得日子中的烦恼都是小事。

　　

　　除了健身外，金莎拉还热心于各种运动项目；

　　

　　高尔夫球

　　

　　保龄球

　　

　　惊险影响的冲浪

　　

　　金莎拉

　　本身就有一张冷傲的脸蛋

　　而多年的坚持健身

　　更给了她一副好肉体

　　

　　完满的身段比例

　　马甲线、蜜桃臀、大长腿

　　妥妥的性感尤物一枚

　　韩国某安康杂志

　　还专门报导了金莎拉的事

　　以此来鼓励更多的人

　　活泼参加健身，训练身体

　　

　　健身是世界上最公正的作业

　　你付出多少，就能收成多少

　　金莎拉就是一个极好的比方

　　

　　具有高颜值＋好身段的金莎拉，显着并不想安本分分的做一个教师，她更想变成一名受人追捧的健身网红。

　　

　　所以她常常在交际平台上，发布自个的健身往常或许撩人的身段照，一方面招引粉丝的重视，一方面鼓舞粉丝健身。

　　

　　如今的金莎拉

　　现已是一名坐拥10万＋粉丝的网红

　　各种商业活动接到手软

　　成功提升"富婆"等级

　　当被问及怎么看待自个的改动时；

　　金莎拉标明：这悉数感触非常梦境，走运的是我的尽力得到了酬谢。

　　

　　好的身段

　　并不是天然生成就可以具有的

　　更多的是需要后天的尽力

　　才干具有安康、有线条的身段

　　

　　最终给我们共享一套简略高效的练习动作，在充分热身之后初步动作，动作间歇息30秒支配，每次3-5组，每周3-4次，可以充分满足你减脂塑形的需求。

　　动作一

　　平板支撑转体20次，换边

　　动作二

　　弹力带抬腿20次，换边

　　

　　动作三

　　哑铃硬拉20次

　　

　　动作四

　　高抬腿40秒

　　

　　侧支撑抬臀20次，换边

　　仰卧举腿20次

　　动态平板支撑20次

　　

　　动作8

　　杠铃臀冲15次

　　

　　健身不是一蹴即至的事

　　所以不要急于求成

　　给自个适合的时刻

　　并规则的去坚持

　　时刻终会给你酬谢的